コーヒー ダイエット
コーヒーダイエットとは、毎日コーヒーを飲むダイエット方法です。
ハーバード大学で、コーヒーを毎日5〜6杯飲む人は、飲まない人に比べて肥満が原因の糖尿病の発症が約3割少ないという興味深いデータが発表されました。
コーヒーには、体に良い成分としてカフェインとクロロゲン酸が含まれています。
最近の研究で、カフェインとクロロゲン酸は相乗作用によってダイエットにも有効であることが判明したようです。
１．浅煎り豆のコーヒーを選択する
２．砂糖を入れるのは駄目
３．ブラック(入れてもミルクのみ)で飲みましょう
４．食後にコーヒーを飲むように習慣付けましょう。
５．入浴や運動前に飲むと、より効果が実感出来ます。
６．３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲む事が大切
７．１日４〜５杯は飲みしょう
８．クロロゲン酸は熱に弱いので、８０〜９０度で焙煎して下さい
９．アイスで飲むと、腸の働きが低下してしまいます。
１０．必ずホットで飲む事
１１．タバコとの服用は絶対に禁止
コーヒーを飲むタイミングは、運動の２０〜３０分前がいいようです。カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20〜30分後になるからです。
注意点は、飲むコーヒーは、ブラックコーヒーが望ましいです。砂糖やミルクの入ったコーヒーは、糖分、脂肪が入っていますので、ダイエット効果を妨げてしまいます。
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