五穀ミルク
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栄養バランスの良い五穀、これを牛乳に混ぜて飲みます。
カルシウム・ビタミンＢ２がたっぷりで食物繊維が豊富なので
食前に飲むことで食事量を減らすことができます。
作り方は簡単
お好みの五穀（玄米・赤米・麦・はとむぎ・あわ・ひえ・きび・大豆など）を
すり鉢で細かくします。細かくした方が吸収率が上がるので
できるだけ細かくしましょう。
フライパンを使って弱火から乾煎りします。きつね色になったら
火をとめて冷まします。
牛乳２００ccに、ティースプーン２杯ほど入れて混ぜたら完成
お好みでハチミツを入れてもおいしいですよ
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