寒天ダイエット
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寒天ダイエット
寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富な食材です。
血糖値、コレステロール、体脂肪、血圧などを下げ基礎代謝まであげてくれます。
また善玉菌をふやし、排便作用を促す・・・など、身体に有効に働きます。
寒天は100ｇ中80.9ｇが食物繊維です。
にんじん、ごぼう、いも、切干大根などあらゆる食材のなかでも寒天
は食物繊維を一番多く含んでいます。
食物繊維が豊富な寒天を食べると、大腸内で水分を吸い
膨張して便のかさを増やし、柔らかくしてくれます。
寒天を食べると寒天が腸内でお掃除をしてくれます。
更に寒天は満腹感が得られるので、食べる量も減り摂取カロリーを落せます。
つまり、摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法が寒天ダイエットです。
小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法も寒天ダイエットといえます。
注意点としては、食物繊維（寒天ダイエット）は栄養素の吸収も阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
寒天ダイエットでの食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もいるようなので注意してください。
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